GR20 en Corse, Chemin de Compostelle, Tour du Mont-Blanc, etc. depuis quelques années, les punaises de lit s’invitent dans les gîtes, refuges et auberges situés le long des sentiers de randonnée. Ce type de lieu est particulièrement propice pour ces insectes nuisibles qui sont transportés d’un refuge à l’autre dans les sacs et sacs de couchage des randonneurs. Par ailleurs, ces refuges sont en bois, souvent avec du vieux plancher et de nombreuses cachettes. Difficile aussi d’appliquer ici des traitements curatifs qui doivent être acheminés par hélicoptère. Sans compter l’accès à l’eau qui est généralement limité. Bref, vous l’avez compris, en tant que randonneur, vous devez faire attention. Voici nos conseils utiles pour prévenir la présence de punaises de lit pendant un trek ou une rando, de la préparation de votre sac jusqu’au retour à la maison.
À lire avant le départ… et à garder en tête tout au long du chemin !
Pourquoi les punaises de lit adorent la randonnée ?
Les punaises de lit sont de plus en plus présentes dans les lieux de passage fréquentés par les randonneurs : refuges de montagne, gîtes communaux, auberges ou chambres d’hôtes. Ces endroits, constitué de bois, et difficilement accessibles, rendent la désinfestation difficile
Plus généralement, on les retrouve partout dans les lieux à forte rotation de personnes comme les hôtels, les bibliothèques, les Airbnb, etc.
Des insectes opportunistes
Les punaises de lit ne sautent pas, ne volent pas, mais elles savent très bien voyager. Et leur moyen de transport préféré, c’est votre sac à dos. Un vêtement roulé dans un dortoir infesté, un drap de couchage posé sur un matelas contaminé, et voilà des punaises ou des œufs qui s’invitent pour la suite de votre trek.
Une présence accrue sur les sentiers
En France, certaines zones sont particulièrement touchées : le Chemin de Compostelle, la Via Alpina, le GR20 ou encore la Grande Traversée du Jura font régulièrement parler d’eux à cause d’infestations signalées dans les gîtes. La raison ? Un passage fréquent de marcheurs, des literies souvent partagées, et peu de temps entre deux nuitées pour désinfecter efficacement.
Pour en savoir plus :
- Les punaises de lit sur le Chemin de Compostelle
- Les punaises de lit dans le GR20 en Corse
- Les punaises de lit dans la traversée des Pyrénées
- Les punaises de lit sur le chemin de Stevenson
Pourquoi elles s’accrochent à vous ?
Les punaises de lit sont attirées par la chaleur corporelle, le CO₂ et les odeurs humaines. Votre sac de couchage chaud, vos vêtements portés ou même vos chaussures peuvent devenir des cachettes idéales. Et une fois à l’abri dans votre sac de randonnée, elles peuvent survivre plusieurs jours sans se nourrir, en attendant un nouveau matelas pour se réinstaller.
➡️ À lire aussi : Punaises de lit dans un hôtel : que faire ?
Quels sont les risques ?
En randonnée, le risque principal lié aux punaises de lit, ce sont les piqûres. Elles provoquent souvent des démangeaisons intenses, parfois des réactions allergiques, et peuvent gâcher vos nuits.
Mais ce n’est pas tout :
- Infestation de vos affaires : elles se glissent dans vos sacs, vêtements, sac de couchage ou même vos chaussures.
- Propagation chez vous : une fois rentré, vous risquez d’infester votre logement si elles ont élu domicile dans vos bagages. C’est le plus grand risque.
- Stress et fatigue : mal dormir plusieurs nuits d’affilée, c’est réduire sa récupération et son plaisir de randonner.
👉 Heureusement, il existe des solutions simples pour s’en prémunir efficacement.
La checklist pour éviter les punaises de lit en randonnée
Avant le départ : préparer son équipement
☑️ Choisir un sac à dos facilement lavable et compartimenté.
☑️ Mettre ses affaires dans des sacs plastiques hermétiques à l’intérieur du sac (sac dans sac).
☑️ Appliquer un spray anti-punaise ou anti-insectes sur le sac, les vêtements et le matelas de couchage.
☑️ Prévoir une housse de couchage anti punaise ou drap sac imprégné.
☑️ Sacs de compression étanches ou sacs zip : pour isoler vos vêtements et limiter la propagation en cas de contamination.
☑️ Lampe frontale : pour inspecter votre lit et matelas à votre arrivée, même en pleine nuit.
☑️ Petite pochette de congélation : pour enfermer un insecte suspect et le faire identifier (en cas de doute sur la présence d’une punaise).
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Arrivée et départ du refuge
Certains refuges vous demanderont de laisser votre sac en bas du refuge et ne pas le monter dans les dortoirs. Ils pourront vous proposer une petite caisse pour n’y mettre que quelques affaires à prendre avec vous pour dormir. D’autres ne proposeront rien, soit par manque de place, soit par manque de prévention, soit par manque de connaissances. À vous donc de prendre les devants !
Voici ce que vous devez faire :
☑️ Laissez votre sac fermé en hauteur (vous pouvez même le mettre dans un sac-poubelle) avec une plaquette voyage répulsive à l’intérieur. Ne le posez surtout pas sur le lit.
☑️ Sortez le strict minimum, n’éparpillez pas vos affaires. Vous pouvez d’ailleurs les conserver dans des sacs hermétiques.
☑️ Laissez également vos chaussures à l’extérieur, les punaises de lit sont attirées par l’odeur humaine.
☑️ Examinez votre couchage : recherchez des traces de sang sur les draps, la présence de taches noires aussi sur le matelas.
☑️ Examinez la structure du lit, les lattes. Les punaises de lit sont très petites, mais visibles à l’œil nu.
☑️ Vaporisez les draps du matelas avec le spray SERENI-D BOUCLIER.
☑️ Si le refuge vous propose des draps/couverture, privilégiez cette option plutôt que de sortir votre sac de couchage.
☑️ Le matin, sortez vos affaires et notamment votre sac de couchage, examinez les et secouez-les le plus possible.
☑️ Laissez vos affaires le plus longtemps possible à l’air libre et au soleil avant de repartir.
☑️ Inspectez votre corps pour vérifier que vous n’avez pas été piqué(e) (tout savoir sur les piqures de punaises de lit).
➡️ À lire aussi : Punaises de lit dans un Airbnb : que faire ?
Le retour chez vous
Placez votre sac dans un sac poubelle dans votre voiture. Arrivé chez vous, ne rentrez pas votre sac de randonnée à l’intérieur si possible, ou rentrez le et posez le par exemple dans votre baignoire ou en tout cas une surface lisse comme du carrelage loin de tous recoins où des punaises de lit pourraient s’y dissimuler. Sortez vos vêtements et affaires à l’extérieur ou dans votre baignoire pour tout examiner. Lavez tout ce qui est possible d’être lavé à 60 degrés pendant 20 minutes minimum, même ce qui n’a pas été porté, le reste doit être mis au congélateur pendant 2 à 4 jours. Vous pouvez aussi passer vos affaires à la vapeur du fer à repasser par exemple, votre sac à dos au sèche-cheveux en insistant bien sur les coutures et l’intérieur des poches, ou tout laisser dans un sac poubelle noir et le laisser quelques heures en plein soleil.
En étant bien informé, et en appliquant ces mesures de prévention, vous pourrez partir en trek de façon très sereine. Cela vous épargnera les désagréments que peuvent causer les punaises de lit (piqures, et surtout atteinte psychologique si vous en ramenez chez vous) et cela accompagnera les refuges dans leur lutte difficile contre la recrudescence des punaises de lit! Ces conseils peuvent être appliqués lorsque vous voyagez en gîte, chambre d’hôtes, auberges de jeunesse ou même en très bel hôtel car en effet tous les logements sont concernés, la punaise de lit n’a rien à voir avec l’hygiène, c’est le parasite du voyageur et du siècle!
Refuge sur la traversée des Alpes
