GR20 en Corse, Chemin de Compostelle, Tour du Mont-Blanc, etc. depuis quelques années, les punaises de lit s’invitent dans les gîtes, refuges et auberges situés le long des sentiers de randonnée. Ce type de lieu est particulièrement propice pour ces insectes nuisibles qui sont transportés d’un refuge à l’autre dans les sacs et sacs de couchage des randonneurs. Par ailleurs, ces refuges sont en bois, souvent avec du vieux plancher et de nombreuses cachettes. Difficile aussi d’appliquer ici des traitements curatifs qui doivent être acheminés par hélicoptère. Sans compter l’accès à l’eau qui est généralement limité. Bref, vous l’avez compris, en tant que randonneur, vous devez faire attention. Voici nos conseils utiles pour prévenir la présence de punaises de lit pendant un trek ou une rando, de la préparation de votre sac jusqu’au retour à la maison.
À lire avant le départ… et à garder en tête tout au long du chemin !
Pourquoi les punaises de lit adorent la randonnée ?
Les punaises de lit sont de plus en plus présentes dans les lieux de passage fréquentés par les randonneurs : refuges de montagne, gîtes communaux, auberges ou chambres d’hôtes. Ces endroits, constitué de bois, et difficilement accessibles, rendent la désinfestation difficile
Plus généralement, on les retrouve partout dans les lieux à forte rotation de personnes comme les hôtels, les bibliothèques, les Airbnb, etc.
Des insectes opportunistes
Les punaises de lit ne sautent pas, ne volent pas, mais elles savent très bien voyager. Et leur moyen de transport préféré, c’est votre sac à dos. Un vêtement roulé dans un dortoir infesté, un drap de couchage posé sur un matelas contaminé, et voilà des punaises ou des œufs qui s’invitent pour la suite de votre trek.
Une présence accrue sur les sentiers
En France, certaines zones sont particulièrement touchées : le Chemin de Compostelle, la Via Alpina, le GR20 ou encore la Grande Traversée du Jura font régulièrement parler d’eux à cause d’infestations signalées dans les gîtes. La raison ? Un passage fréquent de marcheurs, des literies souvent partagées, et peu de temps entre deux nuitées pour désinfecter efficacement.
Pour en savoir plus :
- Les punaises de lit sur le Chemin de Compostelle
- Les punaises de lit dans le GR20 en Corse
- Les punaises de lit dans la traversée des Pyrénées
- Les punaises de lit sur le chemin de Stevenson
Pourquoi elles s’accrochent à vous ?
Les punaises de lit sont attirées par la chaleur corporelle, le CO₂ et les odeurs humaines. Votre sac de couchage chaud, vos vêtements portés ou même vos chaussures peuvent devenir des cachettes idéales. Et une fois à l’abri dans votre sac de randonnée, elles peuvent survivre plusieurs jours sans se nourrir, en attendant un nouveau matelas pour se réinstaller.
➡️ À lire aussi : Punaises de lit dans un hôtel : que faire ?
Quels sont les risques ?
En randonnée, le risque principal lié aux punaises de lit, ce sont les piqûres. Elles provoquent souvent des démangeaisons intenses, parfois des réactions allergiques, et peuvent gâcher vos nuits.
Mais ce n’est pas tout :
- Infestation de vos affaires : elles se glissent dans vos sacs, vêtements, sac de couchage ou même vos chaussures.
- Propagation chez vous : une fois rentré, vous risquez d’infester votre logement si elles ont élu domicile dans vos bagages. C’est le plus grand risque.
- Stress et fatigue : mal dormir plusieurs nuits d’affilée, c’est réduire sa récupération et son plaisir de randonner.
👉 Heureusement, il existe des solutions simples pour s’en prémunir efficacement.
La checklist pour éviter les punaises de lit en randonnée
Avant le départ : préparer son équipement
☑️ Choisir un sac à dos facilement lavable et compartimenté.
☑️ Mettre ses affaires dans des sacs plastiques hermétiques à l’intérieur du sac (sac dans sac).
☑️ Appliquer un spray anti-punaise ou anti-insectes sur le sac, les vêtements et le matelas de couchage.
☑️ Prévoir une housse de couchage anti punaise ou drap sac imprégné.
☑️ Sacs de compression étanches ou sacs zip : pour isoler vos vêtements et limiter la propagation en cas de contamination.
☑️ Lampe frontale : pour inspecter votre lit et matelas à votre arrivée, même en pleine nuit.
☑️ Petite pochette de congélation : pour enfermer un insecte suspect et le faire identifier (en cas de doute sur la présence d’une punaise).
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Arrivée et départ du refuge
Certains refuges vous demanderont de laisser votre sac en bas du refuge et ne pas le monter dans les dortoirs. Ils pourront vous proposer une petite caisse pour n’y mettre que quelques affaires à prendre avec vous pour dormir. D’autres ne proposeront rien, soit par manque de place, soit par manque de prévention, soit par manque de connaissances. À vous donc de prendre les devants !
Voici ce que vous devez faire :
☑️ Laissez votre sac fermé en hauteur (vous pouvez même le mettre dans un sac-poubelle) avec une plaquette voyage répulsive à l’intérieur. Ne le posez surtout pas sur le lit.
☑️ Sortez le strict minimum, n’éparpillez pas vos affaires. Vous pouvez d’ailleurs les conserver dans des sacs hermétiques.
☑️ Laissez également vos chaussures à l’extérieur, les punaises de lit sont attirées par l’odeur humaine.
☑️ Examinez votre couchage : recherchez des traces de sang sur les draps, la présence de taches noires aussi sur le matelas.
☑️ Examinez la structure du lit, les lattes. Les punaises de lit sont très petites, mais visibles à l’œil nu.
☑️ Vaporisez les draps du matelas avec le spray SERENI-D BOUCLIER.
☑️ Si le refuge vous propose des draps/couverture, privilégiez cette option plutôt que de sortir votre sac de couchage.
☑️ Le matin, sortez vos affaires et notamment votre sac de couchage, examinez les et secouez-les le plus possible.
☑️ Laissez vos affaires le plus longtemps possible à l’air libre et au soleil avant de repartir.
☑️ Inspectez votre corps pour vérifier que vous n’avez pas été piqué(e) (tout savoir sur les piqures de punaises de lit).
➡️ À lire aussi : Punaises de lit dans un Airbnb : que faire ?
Au retour chez vous
Même si vous n’avez rien remarqué pendant votre séjour, prenez vos précautions dès votre arrivée à la maison. Une seule punaise de lit ramenée dans vos affaires peut suffire à lancer une infestation.
À faire immédiatement :
- Placez votre sac de randonnée dans un sac-poubelle étanche dès que vous montez en voiture.
- Évitez de rentrer votre sac à l’intérieur du logement. Si nécessaire, posez-le dans la baignoire ou sur du carrelage, jamais sur le lit, le canapé ou les tapis.
- Déballez tous vos vêtements et équipements dans un espace facilement nettoyable, comme la salle de bain.
Nettoyer, congeler, désinfecter :
- Lavez tout le linge (porté ou non) à 60°C pendant au moins 20 minutes.
- Congelez à -20°C pendant 2 à 4 jours les objets non lavables (gants, bonnet, chaussures, etc.).
- Passez de la vapeur chaude (via fer à repasser ou nettoyeur vapeur) sur les sacs, chaussures, matelas gonflables, etc.
- Utilisez un sèche-cheveux sur les coutures et poches de votre sac à dos, en insistant sur les zones difficiles d’accès.
- Autre méthode : enfermez le tout dans un sac-poubelle noir et laissez-le quelques heures en plein soleil, en période estivale.
➡️ Pour en savoir plus : Le protocole complet contre les punaises de lit.
